Wanneer je een koolhydraatarm dieet of keto dieet volgt, kan het zijn dat je als tussendoortje nog wel eens een lekker stuk fruit eet. Wanneer je goed let op het aantal gram koolhydraten per dag, kan een stuk fruit dit aantal nog wel eens erg hoog zetten. In deze blog geven we je een overzicht van het aantal koolhydraten – per 100 gram – van verschillende fruit soorten. 

Aantal koolhydraten per 100 gram 

Onder hebben we een lijstje gemaakt van het aantal koolhydraten per 100 gram per fruitsoort. We hebben het van genoteerd van een hoog aantal koolhydraten naar een laag aantal koolhydraten.

• Banaan – 20 gram koolhydraten per 100 gram 
• Druif – 16,8 gram koolhydraten per 100 gram 
• Mango – 14,3 gram koolhydraten per 100 gram
• Appel – 12 gram koolhydraten per 100 gram 
• Ananas – 12 gram koolhydraten per 100 gram 
• Peer – 11,7 gram koolhydraten per 100 gram
• Kiwi – 10,8 gram koolhydraten per 100 gram
• Mandarijn – 9,9 gram koolhydraten per 100 gram
• Sinaasappel – 7,9 gram koolhydraten per 100 gram
• Bosbessen – 6 gram koolhydraten per 100 gram 
• Aardbei – 5,1 gram koolhydraten per 100 gram 
• Frambozen – 4,5 gram koolhydraten per 100 gram 

De beste optie

Kijkend naar het aantal koolhydraten per 100 gram is het kiezen voor een fruitsoort in de bessen familie dus de beste keuze. Frambozen, aardbeien en bosbessen bevatten de minste koolhydraten per 100 gram. 

Let je heel erg op het aantal koolhydraten dat je per dag in neemt? Vergeet de fruitinname dan niet mee te tellen! 

Benieuwd hoeveel koolhydraten onze producten per stuk bevatten? Neem dan een kijkje op deze pagina. 

Of ben je al enthousiast over de koolhydraatarme snacks van Forever Snack? Neem dan een kijkje in de shop via onderstaande knop. 

-xxx- Forever Snack